Suma dobowa 5 357 KCAL 295 g BIAŁKO 719 g WĘGLOWODANY 145 g Tluszcz Przykładowy dzień :) i zapomniałem dodać 40 gram bcaa z glutamina i 10 gram kreatyny :) ok na 95 kilo , białko sojowe na uzupełnienie na taniom kieszeń oszczędzam tak uparłem się i chce takiej burzy hormonalnej :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:01:22 za dużo [...]
ale co ma się gryźć? kre masz za mało, w ogóle kupiłbym inną formę kreatyny. a tak to klasyk: 2 porcje dziennie, po 3-4g. glutamina rano, po treningu, przed snem po 4-5g - takie optimum. witaminy do pierwszego posiłku białko wiadomo, jak uzupełnienie diety.
Jak masz kase kup cos lepszego jak Mono. Wszysy pisza "KUP MONO" ale po co brac te gorsza forme kreatyny? Tylko nie piszcie mi ze "To jego 1 cykl " Bo to nic nie zmienia. Zastanow sie dobrze. Do tego oczywiscie Dieta jesli potrzeujesz czyms ja uzupelnic to Gain Bolic 6000 polecam :) Pozdrawiam
no jest pojedyńcza forma kreatyny jak monohydrat/jabłcza/orotan/ i pare innych i są też mixy kreatyn jak storm/green magnitude/horse power/i podobne nie wiem czy dobrze napisałem bo do końca nie moge zrozumieć o co ci dokładnie chodzi
to byś od porcji mono do porcji cm3 stał przy pisuarze. Po co takie dawki kreatyny?
bierz zawsze na pusty zołądek z glukozą, bez fazy nasycania po 8-10 gramm dziennie w dwóch porcjach , więcej to strata kasy bo i tak wysikasz. Glukozy dawaj tak ze 20g na 5g kreatyny. Po wzieciu nie jedz tak z 45min-1h żeby się wchłonęła Pij duuuuużo wody, najlepeij tak ze 3 litry ale dodatkowo do tego co piłeś zwykle czyli dziennie to ok 5-6 [...]
tak śmiej sie....wiekszosc kreatyny rozpada sie na kreatynine która jest szkodliwa,nie wiem w jakim stopniu ale jest,wiec jeżeli brałbym pół roku to mógłbym "ewentualnie" wziąć coś na osłone zwłaszcza że mam dostęp do takich specyfików,więc nie wiem co cie bawi
ZNACIE JAKIS DOBRY KONCENTRAT BIALKOWY PODOBNY DO MONSTER MASS TYLKO TROSZKE TANSZY:D A CO MYSLICIE NA TEMAT KREATYNY ??
do XP obojętnie co. Może być inny stack ale równie dobrze inna wolna posta kreatyny - mono/jabłczan/ester/orotan - wybór duży. glutamina nie wpływa bezp. na masę. Bo masa to w zasadzie odżywianie i trening. Suple mogą tylko pośrednio na nią wpływać. W praktyce glutamina poprawi regenerację, choć nie każdy to czuje. Ma też właściwości wspomagające [...]
Kolego 87 rocznik pewnie jesteś, czy na prawdę msz już zastuj w masie i sile że musisz brać kreatynę? GiKeR, a z kąd masz takie wiadomości że do porcji kreatyny trzeba brać 4-5 gram glukozy lub carbo? Z tego co ja wiem to najlepiej brać glukozę i to w dawce 50 gram żeby wywołać wyżut insuliny. A dawka 4-5 gram to sobie może jedynie wątróbkę [...]
[...] byc przydatne w budowie miesni...moze i tauryna nie bedzie koksem a moze bedzie...czas pokaze..teraz sa roozne walki w sporcie...niedawno byla mowa o zakazie sprzedawania kreatyny...i wiesz czemu ? nie dlatego ze powoduje gino, zawaly i zmienia mezczyzn w kobiety...tylko dlatego ze jest obecine jednymz najlepszych "dopalaczy" na [...]
Brales juz tyle syfu i nie wiesz co wziasc najlepiej?^^ Lodzianina bym sie nie sluchal, zalecanie komus zarcia kreatyny to taki sobie pomysl, oczywiscie wszyscy wszystkim radza krete, ale jak przestaniesz cwiczyc to wszystko spadnie w mgnieniu oka, wystarcza wakacje i jest porazka. Ja osobiscie nie biore tyle na klate, jadlem Nitrobolon i wiem z [...]
1.Daj ankiete , czy brales cos wczesniej ? jak to co masz w profilu prawda to zastanowil bym sie nad spalaniem 2. Jaki cel? nitro 1 nie polecam wsumie do niczego. 3. Pierwszy cykl : Prosta forma kreatyny : Mono , jablczan ,orotan.
A więc: - Kreatyna // chyab wiesz jak dawkować - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu [...]
Rafu_z_sfd a od kiedy to po cyklu rośnie siła a nie w jego trakcie? co mają mordercze treningi do wchłaniania kreatyny i jej działania? po cyklu są spadki a nie przyrosty
[...] potrzebna; wydane pieniądze na suplementacje mogą być czynnikiem motywującym do systematycznych i intensywnych treningów co nie zawsze jest korzystne; w pewnym sensie Twoi koledzy mają rację odpowiednie odżywianie jest najważniejsze, jednakże monohydrat kreatyny jest sprawdzonym suplementem który ma już ugruntowaną pozycję od dobrych kilku lat.
6-8 tygodni jeden cykl, listek glutaminy kosztuje 10zl(30 kaps)a kreatyna roznie zalezy od rodzaju, jabłczan kreatyny do 8zl za listek innych kreatyn cen nie znam.Jeszcze z tego co wiem to mono jest tania.
SP80 jest ok tzn da sie je pic z mlekiem bo z woda to raczej niebardzo na dluzsza mete a w dodatku teraz nieoplaca sie tego brac bo Phytochem co prawda drozszy 330zl za 4kg daje 0.5 Kreatyny do tego wiec cena wychodzi taka sama a jakosc bez porownania na korzysc Phytochemu
kurde, ale właśnie jakoś najmniej mnie do tej kreatyny ciągnie, i tak mi forma spadnie po niej, cyklu robić na pewno nie będe. A co byście polecili z punku od 2-4? 2. Białko(np. Whey protein z Vitami-shop) + ryż(węgle) 3. Gain biolic 6000 4. Trec Mass XXL
[...] monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :2,2/4,5/2 11)przewidziane finanse na cykl :350 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
